Suggerimenti di trattamento per

Umidifica l'aria negli ambienti chiusi

Gli umidificatori aumentano il livello di umidità dell'aria. Ciò contribuisce a procurare un sollievo generale e può essere di ausilio nel liberare le secrezioni, dare conforto alle vie aeree e ridurre la tosse. L'aria umida può essere utile anche per minimizzare la sensazione di pizzicore e secchezza della gola. Essa favorisce inoltre il movimento delle ciglia nel tratto respiratorio, che contribuisce insieme al sistema immunitario a combattere l'infezione specialmente durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.

Starnutisci per tornare in salute

Un sintomo rivelatore di allergia è lo starnutire. Ma un buon starnuto può buttare fuori dalle vie nasali sostanze irritanti e persino alcuni germi ad una velocità di 160 o più km/h. Mai trattenere uno starnuto! Il tuo naso e il tuo organismo ti ringrazieranno.

Non c'è bisogno di una pulizia eccessiva

Quando i tuoi figli tirano su col naso a causa di un raffreddore o di un'allergia, è buona pratica tenere pulite le aree comuni. L'Istituto nazionale delle malattie allergiche e infettive degli Stati Uniti ha dimostrato che i rinovirus (germi del raffreddore) sono in grado di sopravvivere per un massimo di tre ore sugli oggetti inanimati e sulla cute dell'uomo. Pertanto, mentre la pulizia frequente è importante, una pulizia eccessiva non è necessaria per evitare di prendere il raffreddore o l'influenza.

Usa spezie per disintasare il naso

Usa il pepe di cayenna! Mangiare cibi speziati può aiutarti a disintasare il naso. Un naso che cola può essere di beneficio in quanto può contribuire a decongestionare i seni ed a rimuovere le sostanze irritanti.

Solleva la testa per alleviare la congestione

Quando dormi, tieni la testa leggermente sollevata con l'ausilio di cuscini aggiuntivi al fine di alleviare la congestione. La maggiore angolazione della testa contribuirà a drenare i seni e ad alleviare la pressione al loro interno.

Bevi acqua per alleviare la pressione nei seni

Porta con te una bottiglia di acqua ovunque tu vada e fai qualche piccolo sorso per tutto l'arco della giornata. Questa idratazione supplementare contribuisce a mantenere umide le cavità nasali e potrebbe aiutarti a respirare e dormire meglio.

Impara a farti avvolgere dai vapori della doccia

Talvolta il modo migliore per curare la congestione dei seni tua o del tuo bambino consiste semplicemente nel preparare un bagno o una doccia calda e lasciare che il vapore permei la stanza. I vapori caldi possono sciogliere il muco, contribuire alla decongestione dei seni e possono anche aiutarti a respirare meglio.

Allevia la pressione dei seni nel tuo bambino

La prossima volta che il tuo bambino sarà tutto intasato, prova a farlo sedere in posizione eretta per 10-15 minuti per favorire il drenaggio dei seni (attraverso il naso, piuttosto che attraverso la gola). Qualche volta, soprattutto quando i sintomi del raffreddore che manifesta il tuo bambino non sono troppo gravi, questo metodo può rivelarsi una soluzione semplice ed efficace per aiutarlo a decongestionare i seni.

Combatti la febbre usando i liquidi

Quando hai la febbre, cerca di bere almeno uno o due bicchieri in più di liquidi ogni ora. L'acqua e le bevande sportive non gassate sono le migliori a questo scopo. E ricorda, è possibile che ti disidrati anche senza sudare. Ciò può indebolire il tuo sistema immunitario e prolungare la durata della febbre. L'idratazione conseguente al continuo apporto di liquidi può anche contribuire ad alleviare il mal di gola. Anche se è sempre importante restare idratati, ciò è particolarmente vero durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.

Nutri la febbre

Spesso i sintomi dell'influenza comprendono la febbre, che può accelerare il tuo metabolismo di un valore pari al 7% rispetto alla norma per ogni grado di temperatura corporea superiore ai 37 °C. Il tuo organismo richiede nutrimento per alimentare il sistema immunitario, quando esso sta cercando di contrastare un virus dell'influenza. Pertanto, se hai la febbre, cerca di mangiare un po' di più per mantenerti sulla strada della guarigione.

Febbre leggera? Niente panico

Alcuni studi³ hanno dimostrato che in un ciclo di 24 ore è normale che la tua temperatura corporea si riduca o aumenti rispetto al valore medio di 37 ºC. Pertanto, se il termometro segna una temperatura leggermente più alta (o più bassa), ciò non significa necessariamente che hai il raffreddore o l'influenza.

http://www.mayoclinic.com/print/fever/DS00077/DSECTION=all&METHOD=print

Fate esercizio quando avete il raffreddore, ma non quando avete l'influenza

Il National Institute of Health degli Stati Uniti ha affermato che, nella maggior parte dei casi, va bene fare attività fisica anche quando avete il raffreddore. La sola sudorazione è infatti utile ad espellere germi nocivi. I farmaci contro il raffreddore possono aiutarti a tenere a bada la tosse e altri sintomi del raffreddore quando fai esercizio fisico all'aperto. Ma non esagerare, soprattutto se hai la febbre.

Impiega il prodotto più adatto per alleviare il dolore

Oggi sono presenti sul mercato due principali prodotti da banco per alleviare il dolore: i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e l'acetaminofene (paracetamolo). I FANS, come l'aspirina e l'ibuprofene, alleviano il dolore riducendo l'infiammazione. Ciò li rende adatti per il trattamento sintomatico dei dolori muscolari. L'acetaminofene, invece, allevia il dolore bloccandone le vie del segnale. Ciò lo rende ideale per il trattamento di mal di testa generici e della febbre.

Evita il fumo di sigaretta

Uno studio condotto nel 2007 presso la Scuola di medicina di Yale1 ha dimostrato che l'associazione tra il fumo di sigaretta (anche passivo) e il virus dell'influenza è in grado di causare un grave danno polmonare, anche permanente. Uno studio condotto nel 2007 presso la Scuola di medicina di Yale1 ha dimostrato che l'associazione tra il fumo di sigaretta (anche passivo) e il virus dell'influenza è in grado di causare un grave danno polmonare, anche permanente.

http://opa.yale.edu/news/article.aspx?id=5925

Tossisci con vigore

Un sintomo comune del raffreddore è rappresentato da un eccesso di muco nei bronchi e nei polmoni. Per rimuovere questo muco in modo efficace, il National Jewish Health® raccomanda² una tecnica per tossire profondamente. Inizia facendo un'ispirazione profonda e trattenendo il respiro per due o tre secondi. Quindi usa i muscoli addominali per espirare vigorosamente. Cerca di evitare di fare piccoli colpi di tosse o di schiarirti la gola. Se eseguita correttamente, questa tecnica consente di rendere più produttiva la tua tosse.

http://www.nationaljewish.org/healthinfo/conditions/copd/lifestyle-management/bring-up-mucus.aspx

Aspettati molteplici sintomi del raffreddore e dell'influenza

È stato stimato che l'80% delle persone affette da raffreddore o da influenza manifesta più di un sintomo del raffreddore. I sintomi più fastidiosi sono rappresentati da naso che cola/naso intasato, tosse e dolori.

⁴Common Cold [Erkältungen und grippale Infekte], National Institute of Allergy and Infectious Diseases, National Institutes of Health [Nationales Institut für Allergien und Infektionskrankheiten, Nationale Gesundheitsbehörden] ; abgerufen am 21.05.2009 http://www3.niaid.nih.gov/topics/commoncold

Mangia per sentirti meglio

Gli alimenti caldi e saporiti possono contribuire ad alleviare la tosse e i sintomi del mal di gola stimolando la salivazione e le secrezioni in grado dar sollievo e lubrificare la gola.

⁵ Sanu, A, Eccles, R. The effects of a hot drink on nasal air flow and symptoms of common cold and flu. Rhinology, Dicembre 2008; 46(4): 271-5.

Pratica una pulizia adeguata del termometro

La pulizia di un termometro di vetro con acqua calda o tiepida può portare ad una lettura inaccurata. È sempre meglio utilizzare acqua fredda e il detergente apposito.

Riponi la tua fiducia nella zuppa di pollo

Uno studio condotto dall'American College of Chest Physicians®⁶ suggerisce che, quando hai il raffreddore o l'influenza, la zuppa di pollo può aiutarti a farti sentire meglio.

⁶ American College of Chest Physicians. New Study Supports Chicken Soup As a Cold Remedy. [Amerikanische Akademie der Lungenfachärzte. Neue Studie empfiehlt Hühnersuppe als Erkältungsmittel] ScienceDaily. 19.10.2000.

Riduci lo stress

Gli studi mostrano che elevati livelli di stress determinano una riduzione del numero di linfociti T dell'organismo. I linfociti T sono cellule indispensabili per mantenere forte il tuo sistema immunitario. Pertanto, se ti senti giù di corda, prendila con calma. Rilassati e respira profondamente. Ordine del dottore!

Impara la differenza tra raffreddore e influenza

In genere un raffreddore progredisce lentamente e inizia con sintomi di mal di gola e starnuti. L'influenza, al contrario, progredisce rapidamente, causando dolorabilità muscolare, febbre, brividi e spossatezza. I farmaci per il raffreddore e l'influenza possono contribuire ad alleviare alcuni di questi sintomi. L'importante è trovare il rimedio per il raffreddore e l'influenza più adatto per te.